我爱罗的生存能力主要依赖于其独特的砂之忍术体系。作为砂隐村的第五代风影，他通过查克拉操控沙子形成攻防一体的战斗风格。砂之盾能自动防御物理攻击，砂之缚可限制敌人行动，而砂瀑送葬等技能则能制造大范围伤害。战斗中需保持与敌人的安全距离，利用远程消耗和控场能力逐步建立优势。
砂之盾是我爱罗的核心保命机制，该技能能自动抵挡来自正面的攻击，但需注意高频率攻击可能突破防御。砂缚牢可作为反制近战突袭的关键技能，命中后能造成长时间控制并为后续连招创造机会。面对爆发型敌人时，优先使用砂阵雨进行远程牵制，避免陷入贴身战。奥义砂瀑风地狱具有全屏攻击效果，但释放前需确保敌人处于无替身状态，否则可能被反打。
忍战形态的我爱罗增加了空中作战能力，通过普攻最后一击可触发沙台起飞，获得移速加成并改变攻击模式。空中阶段需利用Y轴移动规避地面技能，同时用砂之手进行高空压制。能量条满后激活的绝对防御能抵挡3次伤害并附带霸体，但需注意该状态仍会被抓取技能克制。控沙技巧在于合理分配一技能二段的吸沙时机，避免在敌人替身周期内浪费能量。
在团队副本或PVP中，我爱罗更适合担任控场副C角色。砂瀑送葬的抓取效果可配合队友奥义打出高爆发，而砂之盾能为脆皮单位提供保护。面对BOSS战时，需观察砂之眼的移动轨迹，集中攻击其本体而非沙壳形态。极境修行关卡中，砂柱阶段必须快速击破障碍，否则会被奥义秒杀。战术上需交替使用技能骗取敌方替身，最后用扦插或豪炎矢密卷终结残血目标。
掌握我爱罗的关键在于平衡进攻节奏与防御时机。砂之忍术的延迟生效特性要求预判敌人走位，而绝对防御的短暂霸体需用于关键反打。通过持续练习技能衔接与沙盾管理，可最大限度发挥其远程消耗+绝对防御的战术价值，在高压战斗中维持生存并掌控局势。
